La préparation à la grossesse implique de nombreux facteurs. Parmi la liste des éléments nutritifs à privilégier au cours de cette préparation, l’acide folique est souvent placé au sommet de la liste. Vitamine essentielle, il est connu également sous le nom de vitamine B9 et joue un rôle important pour assurer le développement du fœtus. Si vous envisagez une grossesse prochaine, comprendre les bienfaits de l’acide folique dans cette phase avant grossesse est fondamental et bénéfique. Cet article explore les multiples facettes de cette vitamine et son impact avant et pendant la grossesse.
Qu’est-ce que l’acide folique ?
L’acide folique, encore appelé vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble qui fait partie de la grande famille des vitamines B. Cet acide possède des caractéristiques particulières qui lui permettent d’être aisément stocké dans l’organisme. En cas d’excès, ses mêmes caractéristiques facilitent son évacuation afin d’éviter une surcharge au sein de l’organisme.
L’acide folique joue un rôle crucial dans le métabolisme humain. Il intervient notamment dans la formation de l’ADN, la croissance cellulaire ainsi que dans la formation des globules rouges. Il s’agit d’une vitamine cruciale pour le développement du système nerveux du fœtus lors des premières semaines de grossesse. L’acide folique se trouve naturellement dans de nombreux aliments comme les légumes verts, les céréales et les légumineuses.
Quelle est l’importance de l’acide folique au cours de la pré-conception ?
Généralement, il est conseillé aux femmes qui envisagent une grossesse de prendre assez d’acide folique. Cette recommandation est suggérée à cause des bienfaits de cette vitamine. Il faut noter que l’acide folique joue un rôle important dans les premières phases du développement fœtal. L’acide folique entre même en action avant que la femme ne se rende compte de son état.
De même, la prise d’acide folique avant la grossesse facilite la prévention des anomalies du tube neural qui peuvent survenir dans les 28 premiers jours après la conception. Ces anomalies peuvent entraîner des conditions graves comme le spina-bifida. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est important de s’assurer que les niveaux d’acide folique sont adéquats avant la grossesse.
L’acide folique joue aussi un rôle dans le bien-être de l’enfant à naître. Pour maximiser la santé et le bien-être du futur bébé, il est conseillé aux femmes en âge de procréer de prendre régulièrement des suppléments de vitamine, ajoutés aux aliments riches en sources naturelles d’acide folique comme les céréales ou les légumineuses.
Quelles sont la posologie et les recommandations à suivre ?
La dose d’acide folique à consommer varie d’une femme à une autre, car elle est fonction des besoins individuels. Mais, il existe des recommandations générales pour assurer une supplémentation adéquate. Pour les femmes en âge de procréer qui envisagent une grossesse, il est généralement conseillé de prendre par jour 400 microgrammes (mgc) d’acide folique. La prise doit débuter au moins un mois avant la conception et doit durer tout le premier trimestre de la grossesse.
Cette posologie contribue à minimiser le risque d’anomalies du tube neural chez le fœtus. Pour les femmes ayant un historique d’anomalies ou d’autres conditions médicales, une dose plus élevée peut être recommandée. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour définir une posologie adaptée à votre condition. Cela vous permet d’éviter une surconsommation qui pourrait dans certains cas engendrer des effets indésirables. Aussi, vous devez toujours privilégier les sources fiables pour l’achat de vos compléments alimentaires à base d’acide folique en cas de supplémentation.